Психіка жінок

Головний біль і психосоматика

Головний біль є симптомом багатьох захворювань, але іноді - це просто відповідь на наші внутрішні переживання.

Переважаюча більшість дорослого населення час від часу страждають головними болями. Приблизно у 10% людей такі болі пов'язані з органічними захворюваннями, а у 7% вони носять постійний характер. Дуже часто головний біль є симптомом психосоматеческих розладів, і дуже часто є формою такого розладу.

Зазвичай психосоматичні болі з'являються в результаті стресогенних чинників, які впливаючи на нервову систему, можуть змінити функції і стан різних органів і систем організму людини. В результаті стресу змінюється сердечний ритм, частота дихання, тонус посудин, функція ЖКТ і багато що інше. Внаслідок цих змін може виникнути порушення обмінних процесів, зміна мозкового кровообігу, підвищення коливальної рухливості посудин. Підвищується внутрішньочерепний тиск, а це, у свою чергу, призводить до роздратування больових рецепторів.

У яких випадках виникають психосоматичні головні болі

Головний біль може виникнути в ході психосоматичної реакції на конфлікт або емоційну травму. Більшість з нас не з чуток знайомі з головним болем, що з'являється з нізвідки, в моменти сильних хвилювань і переживань.

Ворожість, образу і гнів можуть заміщати короткочасні головні болі. Подібні болі можуть виникати і як реакція на перевантаження, як фізичні так і емоційні, на загальну перевтому, або на тлі конфлікту, що стосується визнання значущості. Пусковим механізмом часто бувають ситуації, в яких людині не вдається досягти бажаного соціального успіху.

Депресія також може стати причиною головних болів. Разом з іншими соматичними скаргами, головний біль, зазвичай, домінує, у випадку з маскованими і прихованими депресіями. Причиною може служити і депресія виснаження. Як правило, що має три основні стадії: підвищена чутливість і дратівливість, психосоматичні скарги, у тому числі і на головний біль, і, нарешті, виснаження нервової системи синдром головного болю 2-ої половини життя.

Психологічне значення головних болів

Головні болі виникають у тому випадку, коли ментальний рівень переповнений. Сам біль виступає способом розвантаження. Через біль здійснюється символічне віддзеркалення пригнічених людиною почуттів. Багато людей асоціюють біль з відчуттям провини і покаранням. Але, тим часом, психосоматичний біль часто призводить до появи напруженості і тривожності, які посилюють її сприйняття.

Існує ряд рис, характерних для людей, що страждають психосоматичними головними болями. Звичайно це перфекционисты, люди, прагнучі виконати свою роботу не просто добре, а ідеально, їм властиві такі якості, як амбітність, підвищена емоційність, сумлінність, гіпертрофована відповідальність, потреба в схваленні і визнанні, а також альтруїзм, що нерідко супроводжується відчуттям провини за недостатню відданість ідеям альтруїзму.

Щоб допомогти людині з психосоматичними головними болями, недостатньо одні анальгетики. Для повної перемоги над болем таким людям необхідно пережити внутрішній конфлікт і позбавитися від підвищеної напруги. Переробка внутрішнього конфлікту може здійснюватися у рамках психологічного консультування .

Для того, щоб зняти емоційний чинник, що породжує психосоматичні головні болі, необхідно навчитися бути менш сприйнятливим, звільнити себе від потреби в діставанні схвалення, перестати прагнути усім подобатися і небагато понизити планку вимог, встановлених по відношенню до себе.

Якщо проводити за комп'ютером багато часу, висока вірогідність "застою" в шейногрудном відділі хребта, яка може викликати головні болі.

БашкирцевАлексей Вадимовичкардиолог, КиевЗадать своє питання

Як допомогти собі впоратися з головним болем психосоматичного характеру

Не бійтеся виражати свою точку зору, і не намагайтеся підлаштуватися під когось, щоб дістати схвалення. Не акумулюйте в собі негативні емоції і переживання.

Визначите межі власних можливостей. Не гріх спробувати стрибнути вище за свою голову, але кожного разу діставати до небес - завдання складне, не вините себе за те, що не зуміли відростити крила. Працюйте через свої можливості і так, щоб виконувана робота приносила вам задоволення.

Не намагайтеся усім догодити. По-перше, це неможливо, а по-друге, вам, так або інакше, доведеться обманювати себе і зраджувати свої інтереси.

Прагніть налаштуватися на позитивне мислення. Якщо вас турбує щось, не занурюйтеся в пучину роздумів і самобичувань, подумайте про те, щоб збудувати свої пріоритети інакше і рухайтеся до відчутної мети. Усьому свій час.

Частіше знаходите привід для посмішок і сміху, не замикайтеся в собі і спілкуйтеся з людьми.

Давайте волю емоціям, якщо вам хочеться заплакати - плачте. Багато психологів вважають, що плач - це хороший спосіб дати стресу вихід. Якщо не хочете плакати, але емоції вас переповнюють, спробуйте закричати дуже голосно, крик, на думку психологів, дає не гірший вихід стресу.

З огляду на те, що закріпачення м'язів теж є однією з причин головних болів, ефективною превентивною мірою може бути розслаблення і масаж області шиї і плечей.




Схожі статті:

Популярні записи