Психіка жінок

Іспити і заспокійливе

У школі, в учбових закладах і навіть на роботі - скрізь нам доводиться час від часу складати іспити. І нервувати.

Мало хто не нервує напередодні іспиту і під час процесу його здачі. "Заклинити" в найвідповідальніший момент може навіть всезнаючих відмінників, які готувалися до заходу попередні півроку. Що вже говорити про тих, хто далекий від подібного перфекционизма? Але і тих, і інших - словом, майже усіх хвилює питання: як заспокоїти цю хвилю адреналіну? Що зробити, щоб страх і хвилювання не "зірвали" ваш іспит ? "Може, слід прийняти заспокійливий засіб"? - думає багато хто. Так прийняти або не прийняти? Якщо - так, то що саме?

Не прагнете відповідати моді

У країнах західної Європи і США мода на прийом заспокійливих препаратів існує давно. Згадаєте розповіді про артистів, які дуже захоплювалися транквілізаторами і з часом опинялися в психіатричних клініках. До нас ця мода добралася не так давно, але таки добралася і вже досить міцно влаштувалася.

Наприклад, навіть в деяких школах безвідповідальні психологи рекомендують дітям починаючи з молодших класів проходити курс "легких седативних препаратів", пояснюючи це тим, що в передекзаменаційний період нервова система знаходиться в стані підвищеної напруги. А ці препарати не лише допоможуть нормалізувати сон, стверджують ці фахівці, але і сприяють поліпшенню настрою і навіть роблять людину успішнішою.

Шановні батьки! Тримаєте своїх дітей чимдалі від таких "знавців"! Не варто йти на поводі у модних трендів і привчати свою дитину з дитинства до пігулок. Налаштовуйте його на те, що не можна прожити життя, не пройшовши через певні випробування, а іспит - це не лише перевірка знань, але і перевірка характеру. У ідеалі, кожна людина повинна піти через таких прямо скажемо не найстрашніші випробування будучи в тверезій думці і світлій пам'яті.

Стрес - важлива, корисна і час від часу потрібна фізіологічна реакція організму і не коштує себе повністю її позбавляти. З такими переживаннями, як екзаменаційний мандраж, цілком можна впоратися і без модних пігулок.

Чому не варто заспокоюватися пігулками

Не варто думати, що цей спосіб найпростіший і ефективніший, адже заспокійливе причому практично усі препарати не лише заспокоюють, але і загальмовують нервову систему. На іспиті ж рішення треба приймати блискавично, відповідати швидко, упевнено і адекватно. Саме тому, заспокійливе - поганий помічник.

Як заспокоїти нерви без пігулок

По-перше, можна добре підготуватися і налаштовуватися на те, що ви не просто блиснете знаннями, але уразите і викладача, і колектив учнів. Ця установка трохи пихата, зате добре працює.

По-друге, довідайтеся обстановку. Що вас чекає? Дізнайтеся про те, як і де проходитиме іспит? З'ясуєте, особливості особи екзаменатора. З'ясувати ці відомості завжди можна у тих, "кому вже доводилося" бувати в цій ситуації. Тільки спілкуйтеся з тими людьми, яким довіряєте і які не схильні до надмірно емоційного сприйняття реальності. Не дозволяйте себе накручувати. Ваше завдання збирати факти, а не плітки.

По-третє, гарненько, не менше 8-9 годин, виспитеся. Якщо не спатимете всю ніч перед іспитом, а потім ще прийміть заспокійливе, то може статися біда - заснете в найвідповідальніший момент.

І, в четвертих, відмінний спосіб заспокоїти нерви безпосередньо перед самим іспитом за 5-10 хвилин - це дихальна гімнастика за схемою: контрольований глибокий вдих і глибокий видих. Повторюйте кілька разів.

Якщо все-таки вирішите приймати

В цьому випадку треба заздалегідь зорієнтуватися в ринку заспокійливих засобів. Їх існує п'ять основних групи: седативні препарати рослинного походження, броміди, препарати літію, солі магнію, транквілізатори. Перші чотири групи роблять досить м'яка дія на організм і лікарі їх рекомендують в тих випадках, коли треба зняти емоційну напругу і поліпшити сердечну діяльність.

Як правило, який-небудь з представників першої групи завжди присутній в аптечці будь-якої сім'ї - це валеріана, пустирник та ін. Їх приймають без призначення лікаря, але рекомендується дотримуватися вказаного дозування.

Препарати літію приймають тільки за призначенням лікаря і використовують для попередження розвитку психозів, депресій і маній.

Броміди містять бром, наприклад, калій бромід, натрій бромід, камфора бромиста. Їх також приймають за призначенням лікаря, в результаті тривалого прийому може розвинутися загальна загальмованість, спостерігається уповільнення роботи пам'яті.

Препарати, що містять солі магнію, зараз в моді. Їх багато рекламують і широко застосовують на практиці. Ці препарати в принципі досить нешкідливі, але все-таки починати їх прийом слід, заздалегідь проконсультувавшись з фахівцем.

І остання група - транквілізатори. Ці "чарівні" пігулки, звичайно, не вирішують проблеми, але міняють суть відношення до них. Вони згладжують емоційну напруженість, прибирають фобії і загальну тривожність. Але звикання до цих сильнодіючих препаратів якраз і може привести до найсумніших наслідків. І жоден, навіть найскладніший іспит, не привід починати їх вживати.

Робота ночами і взагалі будь-які стреси на роботі можуть призводити до підвищення артеріального тиску

НемчинаЕлена Александровнакардиолог, КиевЗадать своє питання

Ганна Орел




Схожі статті:

Популярні записи