Психіка жінок

Живлення в літаку

Як живитися в літаку, щоб не розгубити здоров'я у польоті?

Ви нарешті вирвалися у відпустку, але щоб потрапити в місце, про яке мріялося в останні дні, треба зробити переліт? А може бути, вас чекає далеке відрядження, в яке необхідно летіти? Якщо вас чекає переліт, постарайтеся влаштувати усе так, щоб ваш організм переніс подорож легко і з максимальним комфортом.

Обережно, десинхроноз

При перельоті ми за відносно короткий час можемо долати дуже великі відстані. Це створює стресову ситуацію для організму. Адже наші біологічні ритми синхронізовані із звичним нам часовим поясом, а ми протягом декількох годин опиняємося в "іншому вимірі". В результаті виникне десинхроноз.

Говорить кандидат медичних наук, невролог Олексій Сиделковский : "Десинхроноз - це захворювання, пов'язане з порушенням біологічних ритмів, їх "системним збоєм". Його симптомами є сонливість, слабкість, погіршення пам'яті і уваги, порушення апетиту, дратівливість, тривожність, головні болі. У багатьох людей десинхроноз ніяк не проявляється, але це не означає, що усередині організму не відбуваються фізіологічні зміни".

Літаючи, ми піддаємо наш організм стресу. Щоб полегшити собі переліт, треба допомогти організму пристосуватися до нових умов. Для комфортного перельоту дуже важливо правильно живитися в дорозі.

Поїсти перед польотом

Лікарі нерекомендуют літати натщесерце або відразу після щедрої їди, тому за декілька годин перед польотом обов'язково поїжте.

"Зверніть увагу на своє живлення перед поїздкою: не переїдати і не голодувати, їжу краще приймати за 1,5-2 години до поїздки. Їжа має бути легкою, але, в той же час, калорійною, слід уникати вживання цілісного молока, а також сильногазированных напоїв. Ще на один момент звернете увагу - у польоті іноді може виникнути метеоризм. Це пов'язано з різкими перепадами тиску. Щоб уникнути метеоризму, перш ніж вирушати в політ, не пийте газованих напоїв і не їжте їжу, що викликає посилене бродіння бобові, солодощі і т. п".,-рассказывает лікар-невролог, кандидат медичних наук, Марьенко Катерина Миколаївна.

Якщо летіти вам всього декілька годин, то від їжі в літаку можна взагалі відмовитися. Адже у польоті організм випробовуватиме безліч незвичних навантажень, навіщо довантажувати його їжею. Для тих, хто страждає "морською хворобою" також краще відмовитися від їжі в повітрі.

Правильне харчування - це не тимчасовий захід для зниження ваги, а Ваш стиль життя і живлення назавжди

СамойленкоНаталия Александровнадиетолог, КиевЗадать своє питання

Ви на борту? Їсти подано!

Але якщо переліт досить довгий, без їжі не обійтися. Як правило, при далеких перельотах в літаках пропонують обіди або вечері. Різноманітність Меню залежить від класу, яким ви летите, але декілька блюд на обід вам обов'язково запропонують. На обід або вечерю напевно подадуть салат, гаряче блюдо і десерт.

Якщо ви з якихось причин не всеїдні і не готові є усе, що запропонують, не страшно. У більшості авіакомпаній у вартість квитка входить особлива послуга, згідно якої ви можете замовити собі особливе Меню. Але зробити це треба заздалегідь, при купівлі авіаквитка і хоч би за декілька діб до польоту.

Бортове живлення може бути:

Стандартне

Дієтичне різні дієтичні блюда за медичними показаннями

Вегетаріанське

Релігійне

Дитяче

Така велика різноманітність в Меню дає вам можливість замовити собі їду, яку приготують відповідно до ваших побажань.

Перекушування з собою

Якщо ви з якихось причин не хочете їсти "літакову" їжу, але "плануєте" зголодніти, візьміть з собою перекушування. Це можуть бути фрукти або бутерброди.

Що краще є в літаку

Неправильне харчування в дорозі може не лише стати причиною харчового розладу, але і спровокувати головний біль, перепади тиску і безліч інших неприємних реакцій організму. Щоб не створювати додаткові проблеми у польоті:

Їжте, тільки якщо голодні, а не за принципом "потрібно з'їсти усе, що пропонують".

Відмовіться від продуктів, які для вас незвичні. Екзотичні блюда, з'їдені в літаку, можуть зашкодити вашому травленню, і, як наслідок, зіпсувати поїздку.

Не переїдайте. Не забувайте, що ваш організм під час польоту працює в особливому режимі і переварити багато їжі йому буде важко.

Обмежте кількість важкої, жирної їжі.

Якщо в повсякденному житті ви знаходитеся на дієті, обов'язково замовте собі дієтичне Меню.

Що пити в літаку

У польоті обов'язково потрібно пам'ятати про те, що організму потрібна рідина. "Пережити" переліт допоможе звичайна вода. Не забувайте робити хоч би декілька ковтків кожні підлога години. А ось від солодких газованих і спиртних напоїв краще відмовитися.

Не пийте воду з газом, вона може спровокувати метеоризм.

Не пийте кофеиносодержащие напої. Вони можуть перешкодити адаптації організму до нового часового поясу.

Не пийте спиртні напої. На висоті на людину діють незвичні для нього чинники, які можуть посилити дію алкоголю або викликати незвичайну реакцію на нього вашого організму.

Правильний підхід до живлення в дорозі допоможе вам з легкістю її перенести, не захворіти і не втомитися в дорозі. Живіться правильно у польоті і літайте комфортно!




Схожі статті:

Популярні записи