Психіка жінок

Вітаміни і факти про них

Вітаміни і мінерали для вашого здоров'я: які і в якій кількості приймати?Для забезпечення щоденної активності в школі, на роботі або удома наш організм потребує поживних речовин. Поживні речовини - наприклад, вітаміни і мінерали - містяться в їжі і напоях, які ми вживаємо. Проте більшість людей навіть не уявляють про те, що їх дуже часто буває недостатньо. Але не варто із цього приводу відразу ж впадати у відчай: існує ряд харчових добавок і мультивитаминных препаратів, прийом яких допоможе вам отримувати необхідну кількість вітамінів. Таким чином, ваше здоров'я буде в безпеці завдяки міцній імунній системі, яка зможе успішно боротися з вірусами і бактеріями - збудниками інфекційних захворювань.Вживання здорової їжі спільне з прийомом вітамінів дозволить отримувати достатню кількість корисних речовин, яких так потребує наш організм. В той же час треба розуміти, що їжа була, є і залишиться найважливішою потребою для організму. Вітаміни ж зможуть допомогти зміцнити ваш організм проти різного роду хвороб. Потурбуйтеся про розумний і правильний вибір комплексу вітамінів : перед придбанням звернете увагу на те, які саме вітаміни входять до складу. Для максимальної упевненості в тому, які саме вітаміни і мінерали потрібні вашому організму, а також в правильному виборі комплексів вітамінів, проконсультуйтеся з лікарем.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: СКАЖІТЬ "НІ" АВИТАМИНОЗУСреди вітамінів найбільш затребуваними є:

Вітамін В1 - невід'ємний елемент для нормального функціонування нервової системи. Дисфункція нервової системи людини супроводжується втратою самовладання, спокої, а також упевненості в собі і своїх силах.

Недостатнє вживання вітаміну В2 призводить до розвитку різного роду занепокоєнь, тривожних станів, боязні, страху, а також сильної знемоги, що викликається виконуваною роботою. Надлишкове витрачання вітаміну В2 організмом відбувається внаслідок стресових ситуацій, а також надлишкової фізичної активності.

Вітамін В3 розширює кровоносні судини, покращуючи кровотік в усіх органах і тканинах вашого організму.

Вітамін В5 або, як його ще називають - "антистресовий" вітамін - дозволяє здолати як легку втому, так і значне виснаження організму.

Вітамін В6 перешкоджає формуванню каменів в бруньках.

Вітамін В9 бере участь в переварюванні жирів, амінокислот і вуглеводів.

Вітамін В12 покращує апетит, стимулює вироблення гормону зростання, а також стимулює утворення еритроцитів.

Вітамін А життєво потрібний для правильного розвитку кісткової системи і зубів, а також для нормального зору.

Вітамін С у прямому розумінні оберігає нормальну структуру і функціонування багатьох органів і тканин, тому прийом цього вітаміну в достатній кількості украй потрібний.

Вітамін D підвищує рівень змісту в організмі кальцію, що необхідно для міцності кісток.

Вітамін Е являється ефективним анитоксидантом, який нейтралізує вільні радикали, що утворюються в процесі життєдіяльності, несуть немало шкоди нашому організму.

Вітамін Н стимулює формування нервової тканини. Також він грає важливу роль в нормальному функціонуванні м'язової системи.

Вітамін До бере участь в згортанні крові, що має чимале значення в захисті організму від масивної крововтрати при різного роду ушкодженнях.

Таким чином, регулярне вживання вищеперелічених вітамінів в достатній кількості дуже важливе для протистояння організму різним хворобам, збільшення фізичної витривалості, а також для швидкого відновлення сил організму. Для підтримки здоров'я вітаміни необхідно вживати щодня.




Схожі статті:

Популярні записи