Правила живлення при проблемах з тиском
У вас проблеми з тиском? Зверніть увагу на живлення!
Проблеми з тиском у сучасному світі не рідкість. Вважається, що третина дорослого населення планети Земля страждає гіпертонічною хворобою. Не рідкісні випадки і зниженого тиску - гіпотонії, яка частіше зустрічається в юному віці.
Нормою артеріального тиску вважають показники в діапазоні від 100/60 до 130/90. Якщо ваш тиск часто не потрапляє в цей проміжок цифр, означає у вас проблема. При свідченнях нижче 100/60 говорять про гіпотонію. Якщо ж цифри вище 130/90 - у вас розвивається гіпертонічна хвороба.
Проблеми з тиском - шлях до хвороб
Проблеми з тиском можуть викликати неприємні стани і провокувати розвиток багатьох хвороб. Як знижений, так і підвищений тиск може супроводжуватися запамороченням, нудотою, головним болем. Як знижений, так і підвищений тиск може говорити про якісь розлади в роботі систем організму. Підвищений тиск до того ж часто є причиною розвитку хвороб серцево-судинної системи і може привести до інфаркту або інсульту.
Якщо результати вимірів вашого тиску часто не потрапляють в межі норми, варто звернутися до лікаря і з'ясувати причини такого явища. Можливо, ви потребуєте медикаментозного лікування. Крім того нормалізувати тиск можна за допомогою корекції способу життя і правильної дієти. Цілком реально відрегулювати своє состояниеспомощью зміни повсякденного Меню.
Дієта для гіпертоніків
Для тих, хто схильний до гіпертонії існують особливі рекомендації по живленню, дотримуючись яких можна понизити показники артеріального тиску.
Зменшуємо кількість солі. Сіль затримує воду в організмі, відповідно сприяє утворенню набряків і підвищенню тиску.
Уникаємо жирної і смаженої їжі. Жирні і смажені блюда сприяють появі "зайвого" холестерину, який у свою чергу позначається на стані посудин і провокує розвиток гіпертонічної хвороби.
"Великий ущерб організму людини при неправильному приготуванні наносять баранячий жир і жир водоплавних птахів. При їх вживанні різко збільшується кількість "поганого" холестерину, що викликає атеросклеротичні поразки посудин", - розповідає доцент кафедри гастроентерології і терапії Дніпропетровської державної медичної академії Віктор Іванович Залевский.
Їжте менше борошняного і солодкого. Надлишкова кількість вуглеводів в їжі сприяє підвищенню артеріального тиску.
Гостре, солоне, копчене відміняється. Вживання копчених, маринованих і гострих блюд може стати причиною стрибка тиску.
Більше калію і магній. Джерелом цих речовина являються банани, печена картопля, курага і свіжі абрикоси, гречана каша.
Калина- ягода, нормалізуюча тиск. Якщо чай з калиною стане вашим повсякденним напоєм, шанси нормалізувати тиск будуть досить високі.
Виключаємо кофеїн. Кава і міцний чай - напої, від яких варто відмовитися гіпертонікам, або максимально обмежити їх вживання. Річ у тому, що кофеїн звужує посудини, чим провокує підвищення тиску.
Обмежуємо алкоголь. Зловживання алкогольними напоями також призводить до підвищення артеріального тиску. Допустима норма алкоголю - 50 г коньяку і 150-200 г вина.
Їжте овочі і фрукти щодня. У цих продуктах знаходиться багато вітамінів і мікроелементів, які покращують роботу серцево-судинної системи.
У вас зайва вага? Зменшите калорійність живлення. Повні люди частіше схильні до гіпертонії. Щоб понизити ризик виникнення гіпертонії приведіть свою вагу до норми.
Стежите за режимом харчування. Є двічі в день великими порціями - неприпустимо при гіпертонічній хворобі. Треба приймати їжу не реже4- 5 раз на день невеликими порціями. Так ви убережете організм від перевантажень при переварюванні великої кількості їжі, які можуть спровокувати підняття тиску.
Аспірин НЕ сприяє зниженню тиску. Немає чого приписувати хорошому препарату невластиву йому дію. Аспірин призначають для перешкоди тромбоутворенню в посудинах.
СаражинКонстантин Ивановичкардиолог, КиевЗадать своє питання
Дієта для гіпотоніків
Ваша проблема - знижений тиск? Тоді стратегія живлення зовсім інша. Гіпотонікам рекомендована гостра і пряна їжа, яка впливає на залози внутрішньої секреції і звужує посудини. Солоні і жирні блюда також підходять для Меню гіпотоніка. Можна використовувати для підвищення тиску чай і каву. Але не перестарайтеся! Усі ці продукти в зайвій кількості можуть зашкодити.
Стежите, щоб з їжею поступала достатня кількість вітамінів, вони активізують процеси в організмі і допоможуть вам бути в тонусі.
Робота ночами і взагалі будь-які стреси на роботі можуть призводити до підвищення артеріального тиску
НемчинаЕлена Александровнакардиолог, КиевЗадать своє питання
Потрібний індивідуальний підхід
Підходите до питання нормалізації тиску розумно. Використовуйте рекомендації фахівців, щоб підкоригувати свій раціон, але не забувайте, що кожен організм індивідуальний і у кожному окремому випадку потрібний особливий підхід. Для більшої ефективності дієтотерапії проконсультуйтеся відносно свого Меню з лікарем.
Підтримуйте тиск в нормі і здоровенькі були!
